Accepter ce qui ne peut être changé : un chemin vers l’apaisement

Traverser une tempête tout en s'appuyant sur ses ressources et en préservant son équilibre intérieur : une tâche difficile, certes, mais pas impossible !
Dans la vie, certaines situations sont résolubles grâce à un plan d'action bien défini. On peut agir. Mais il existe aussi des événements auxquels nous ne pouvons pas remédier, quels que soient nos efforts. Cela peut être la perte d'un être cher, une maladie grave ou des tâches que l'on doit accomplir malgré une grande aversion. Dans ces cas-là, l'acception de la réalité, aussi difficile soit-elle, devient souvent une clé vers un mieux-être.
Il est essentiel de comprendre que l'acceptation ne consiste pas à se réjouir des événements négatifs ou à transformer une douleur en plaisir. Ce n'est pas non plus une invitation à remplacer des pensées négatives par des pensées positives de façon artificielle.
L'acceptation est une reconnaissance de la réalité, un moyen de donner un sens personnel à nos épreuves et de trouver des ressources intérieures pour avancer, en cohérence avec nos valeurs profondes.
Accepter pour avancer
L'acceptation permet de bâtir une base solide pour faire face aux épreuves. Elle implique plusieurs étapes :
- Reconnaître les difficultés : Prendre conscience de ce que l'on ressent, sans minimiser ni exagérer nos émotions.
- Donner un sens aux circonstances : Même dans la douleur, trouver une signification personnelle aux événements qui nous affectent. Cela peut transformer une expérience difficile en une opportunité d'apprentissage ou de croissance.
- Agir en cohérence avec vos valeurs : Accepter de faire face à une situation désagréable tout en vous rappelant ce qui est vraiment important pour vous. Il s'agit de préserver votre dignité, votre paix intérieure, et de ne pas perdre de vue les raisons profondes qui vous motivent.
L'importance des valeurs dans l'acceptation
Un aspect clé de l'acceptation est de se reconnecter à nos valeurs.
Par exemple, le matin, il peut être difficile de se lever pour aller travailler quand on se sent fatigué. Pourtant, si l'on se concentre sur l'importance de ce travail pour la stabilité financière de la famille, ou pour son épanouissement personnel, la perception de cette obligation change radicalement. Ce n'est pas l'acte en lui-même qui importe, mais la manière dont il s'inscrit dans un cadre plus large de valeurs et de sens.
Maintenir le cap sur ce qui est important dans votre vie peut rendre les moments de stress ou de frustration beaucoup plus supportables. Cela transforme des sacrifices en choix alignés avec vos priorités.
L'acceptation comme outil thérapeutique
Contrairement à une idée courante, une thérapie ne vise pas uniquement à changer une situation pour améliorer notre bien-être. Elle peut aussi nous aider à accepter ce qui ne peut être changé. L'acceptation ne consiste pas à renoncer à notre bien-être ou à la recherche du sens, mais à apprendre à vivre en paix avec ce qui est inévitable.
Cela signifie reconnaître et observer nos pensées et émotions sans les juger. L'acceptation est une forme de libération qui permet d'éviter la lutte contre des événements que nous ne pouvons pas contrôler. En accueillant nos sentiments tels qu'ils sont, sans nécessairement leur attribuer une signification ou les qualifier de "bons" ou "mauvais", nous pouvons réduire le stress et nous sentir plus légers.
Accepter n'est PAS résigner
Il est important de différencier l'acceptation de la résignation. Accepter ce qui ne peut être changé ne signifie pas que l'on abandonne. Au contraire, cela permet de trouver une manière de vivre avec les circonstances, tout en gardant le contrôle de nos réactions. Nous pouvons, par exemple, nous réconcilier avec la douleur du deuil ou les défis liés à la maladie en créant un espace pour la tristesse, la colère ou la frustration, tout en continuant à avancer dans la vie selon nos valeurs.
Faire face avec sérénité
L'acceptation est un acte de courage et de sagesse. Cela ne signifie pas ignorer la douleur ou la difficulté, mais plutôt comprendre qu'il est parfois nécessaire de lâcher prise et d'accepter ce qui ne peut être changé. Cette approche permet de retrouver de la paix intérieure, de mieux gérer le stress, et d'aborder les épreuves avec plus de sérénité.
Accepter ce qui ne peut être changé est une manière de se réconcilier avec soi-même et avec la vie, de trouver des ressources pour continuer à avancer malgré les obstacles.
Dans ma pratique, par exemple, j'accompagne les personnes en chimiothérapie, mais aussi tout au long de leur parcours médical. À travers des ateliers d'art-thérapie simples et ludiques, je vous propose une parenthèse hors du temps : un instant pour être pleinement présent, immergé dans votre créativité et votre imagination. Un moment de bien-être et de ressourcement, conçu juste pour vous.
Avec toute ma bienveillance et mon soutien,
Betty, votre thérapeute
La pleine conscience, Surmonter l'anxiété en pratiquant la pleine conscience, Les comportements anxieux - retrouve l'ensemble de mes articles dans la rubrique Articles - graines de bien-être.