Quels bienfaits attendre de la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche thérapeutique connue et reconnue scientifiquement. Elle est considérée comme l'approche thérapeutique qui répond au plus grand nombre de problématiques, car elle englobe les aspects comportementaux et cognitifs. C'est une discipline orientée vers les solutions, qui aide à Identifier et modifier les pensées négatives, gérer les émotions perturbatrices et adapter les comportements inappropriés.
La TCC repose sur une collaboration active entre le thérapeute et le patient. L'objectif est rendre le/la patient(e) (vous) responsable et autonome sur le chemin de son bien-être. (Non, je ne vous lâcherai pas dans la nature comme ça ! Je vous accompagnerai pas à pas jusqu'à cet objectif et je resterai disponible en cas de besoin :D )
Comment fonctionne la TCC ?
Le principe central est que la TCC se concentre sur les liens entre les pensées, les émotions, les comportements et l'environnement. Tous ces éléments sont interconnectés !
L'approche consiste à identifier les schémas de pensée négatifs ou biaisés, à réduire les comportements nuisibles et les émotions désagréables, puis à avancer pas à pas vers vos objectifs.
Les bienfaits principaux de la TCC
Amélioration rapide de la qualité de vie : La TCC se concentre sur des objectifs précis (les vôtres), rendant les premiers résultats visibles en quelques semaines. Elle vous aide à retrouver rapidement un sentiment de contrôle sur votre vie.
Gestion efficace du stress et des émotions : L'utilisation d'outils comme la relaxation, la pleine conscience et les techniques de gestion des émotions permet de réduire le stress et l'anxiété durablement.
Adaptabilité pour de nombreuses problématiques : La TCC est efficace pour de nombreux besoins (Cf. page mes prestations ), comme par exemple : l'anxiété généralisée ou sociale, les attaques de panique, la dépression. les phobies (ex. : peur de l'avion, de parler en public), les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC), la gestion des traumatismes (ex. : syndrome de stress post-traumatique), etc.
Favorise l'autonomie : un point essentiel ! Je vous tiens la main pour vous guider et vous accompagner, mais je ne peux pas faire les choses à votre place. Les techniques proposées vous permettent d'identifier et modifier vos pensées et comportements, et ainsi, devenir progressivement autonome dans la gestion de vos difficultés. Vous avez toutes les ressources en vous, je vous donne simplement les bons outils pour y accéder.
Renforcement des relations interpersonnelles : On travail sur vos schémas de pensée pour améliorer vos interactions sociales et renforcer vos relations professionnelles, sociales et familiales.
Nous utiliserons des techniques spécifiques comme :
Journal de pensées : Noter les pensées automatiques pour en comprendre les schémas récurrents.
Exposition progressive : Confronter les situations redoutées de manière contrôlée et graduelle.
Restructuration cognitive : Remplacer les pensées négatives par des alternatives plus équilibrées.
Résolution de problèmes : Apprendre à aborder les défis de manière organisée et proactive.
et bien d'autres, selon vos objectifs et vos besoins.
Pourquoi choisir la TCC ?
C'est une pratique réellement efficace, directe, complète et validée scientifiquement (L'Efficacité Prouvée des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Un Aperçu Scientifique)
Elle apporte des résultats probants pour de nombreux troubles psychologiques et elle est facilement accessible : présentiel, en ligne, en groupe.
Un accompagnement humain et bienveillant est essentiel !
La relation thérapeutique entre un thérapeute et son patient est importante, peu importe la discipline choisie ! Il est essentiel de se sentir en sécurité, en confiance, soutenu et écouté. Un bon thérapeute / psychologue / coach / etc, accompagne avec bienveillance, neutralité, et encourage le patient à devenir acteur de son bien-être. Je vous souhaite de trouver cette personne qui saura vous accompagner efficacement !
Informations pratiques
Je propose des suivis en ligne principalement, également en présentiel en Mayenne (53). Pour toute question ou réservation, contactez-moi pour une séance avec une excellente thérapeute, passionnée et bienveillante :)
En attendant, prenez soin de vous !
Betty, votre thérapeute
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